Sporto programa pažengusioms treniruoklių salėje (3 dienų) ir ✨nemokama konsultacija

🎯 Kam skirta ši sporto programa?

Ši viso kūno raumenyno lavinimo programa sukurta moterims, kurios nori sistemingo ir kokybiško krūvio treniruoklių salėje. Ji idealiai tinka, jei:

• Esate pažengusi sportininkė ir jau turite patirties sportuojant pagal programas.
• Galite sportui skirti tris dienas per savaitę ir ieškote vidutinio intensyvumo krūvio.
• Siekiate sutvirtinti viso kūno raumenyną, akcentuojant sėdmenis, kojas ir viršutinę kūno dalį.
• Norite aiškios struktūros, kuri padėtų tolygiai paskirstyti krūvį skirtingoms raumenų grupėms.

⏱️ Kaip veikia sporto programa?

Programa yra suskirstyta į tris atskiras treniruočių dienas, užtikrinant, kad kiekviena raumenų grupė gautų reikiamą stimulą ir laiko atsistatymui:

• 1 diena: fokusas į kojų, nugaros, pečių ir juosmens raumenyno stiprinimą.
• 2 diena: akcentuojami sėdmenys, krūtinė, rankos ir juosmens raumenys.
• 3 diena: atliekami skirtingi judesiai nei pirmąją dieną, skirti giliam kojų, nugaros, pečių ir juosmens vystymui.

Metodika: sudėtingesni pratimai ir vidutinis intensyvumas užtikrina nuoseklų kūno linijų ryškinimą ir jėgos augimą.

🏋️ Kokius treniruoklius naudosite?

Planui įgyvendinti reikalinga standartinė, bet pilnavertė sporto salės įranga:

• Laisvi svoriai (štangos, hanteliai) baziniams judesiams atlikti.
• Trosai ir izoliuoti treniruokliai tikslingam raumenų grupių išdirbimui.
• Kitas įprastas salės inventorius, leidžiantis varijuoti pratimų amplitudėmis.

SVARBU: programoje pateiktos pratimų alternatyvos, todėl galėsite sportuoti efektyviai, net jei konkretus treniruoklis užimtas.

📦 Ką gausite, įsigijus šią sporto programą?

• ✅ Struktūrizuotas planas: profesionaliai suskirstytas treniruočių grafikas 3 dienoms per savaitę.
• ✅ Video gidai: kiekvieno pratimo video įrašai su detaliais technikos paaiškinimais.
• ✅ Turinio aprašymas: išsami informacija apie krūvį, pakartojimų skaičių ir poilsio intervalus.
• ✅ NEMOKAMA trenerio konsultacija: 30 min. pokalbis (vertė 49 €).

🛒 Kaip įsigyti sporto programą?

Pridėkite šią sporto programą į krepšelį.

Užpildykite duomenis (atidžiai patikrinkite el. pašto adresą!).

Atlikite saugų apmokėjimą.

Programą gausite į savo el. paštą per 1 darbo dieną.