Tai vidutinio arba aukšto intensyvumo treniruotės, kurių metu stiprinamas ir lavinamas viso kūno raumenynas, didinamas raumenų tonusas.
Norėdami matyti treniruočių įrašus įsigykite prenumeratą.
INTENSYVUMAS: 2 iš 3
SUDĖTINGUMAS: 1 iš 3
TRUKMĖ: 45 min.
INVENTORIUS: hanteliai ir pasipriešinimo gumos (nebūtina)
NAUDA: viso kūno raumenų stiprinimas
INTENSYVUMAS: 2 iš 3
SUDĖTINGUMAS: 1 iš 3
TRUKMĖ: 42 min.
INVENTORIUS: hanteliai (štanga) ir kilimėlis
NAUDA: apatinės kūno alies raumenų stiprinimas
INTENSYVUMAS: 2 iš 3
SUDĖTINGUMAS: 1 iš 3
TRUKMĖ: 48 min.
INVENTORIUS: 2 mažesni hanteliai ir 1 didesnis hantelis
NAUDA: viršutinės kūno alies raumenų stiprinimas
