Kardio treniruotės Jūsų ištvermei ir energijai
Kardio treniruotės (arba tiesiog cardio) yra pats tiesiausias kelias į stiprią širdį ir geresnę ištvermę. Toks sportas ne tik padeda atsikratyti papildomų kalorijų, bet ir gerina Jūsų nuotaiką, nes aktyvus judėjimas mažina stresą. Jei norite jaustis žvalesni ir lengviau lipti laiptais – šie užsiėmimai kaip tik Jums. Tai energijos užtaisas, kuris pažadins Jūsų organizmą bet kuriuo paros metu.
Savo platformoje paruošėme Jums video treniruotes, kurias galite įsijungti namuose, salėje ar net kelionėje. Jums nereikia jokių specialių treniruoklių – užteks tik Jūsų paties judėjimo ir geros nuotaikos. Skaitmeninis formatas leidžia Jums pasirinkti tokį intensyvumą, kokio norisi šiandien, todėl sportas bus malonus ir naudingas, kad ir kur būtumėte.
Išbandykite HIIT ir Tabata
Jei Jums patinka iššūkiai ir norite maksimalaus rezultato per trumpą laiką, išbandykite HIIT (intervalines treniruotes) arba Tabata metodą. Tai trumpi, bet labai intensyvūs pratimų ciklai, kurie privers Jus gerai paprakaituoti. Toks sportas labai efektyvus deginant riebalus net ir po pačios treniruotės.
Kad Jūsų kūnas būtų visapusiškai paruoštas, kardio krūvį derinkite su joga ar pilatesu – tai padės Jūsų raumenims atsipalaiduoti. O jei norite ne tik ištvermės, bet ir jėgos, nepamirškite užsukti į jėgos ar funkcinių treniruočių skiltis. Kaip viską atlikti teisingai ir saugiai, visada galite pasitikrinti skiltyje patarimai sportuojantiems.
Turite klausimų apie treniruotes, sporto programas ar kitas Stillfit paslaugas? Atsakymus rasite mūsų dažniausiai užduodamų klausimų skiltyje.
