Ledinės vonios pastaruoju metu išpopuliarėjo – jos reklamuojamos kaip priemonė greitesniam atsistatymui, uždegimo mažinimui ir net psichologiniam atsparumui stiprinti. Sportininkai, „saviugdos“ entuziastai ir net atsitiktiniai sporto salės lankytojai neria į ledinį vandenį, tikėdamiesi išgauti visas tariamas šalto vandens naudas. Bet ar

Kai kalbame apie svorių kilnojimą, griežta forma jau seniai laikoma aukso standartu. Sporto specialistai teigia, kad kontroliuojami judesiai užtikrina optimalų raumenų įsitraukimą ir sumažina traumų riziką. Tačiau kai kurie sportininkai sąmoningai įtraukia vadinamuosius „cheat“ pakartojimus – tai pakartojimai, kuriuose naudojamas inercijos

AIŠKUS TIKSLAS – KODĖL SPORTUOJATE? Be aiškaus tikslo ilgalaikė motyvacija blėsta. Svarbu suprasti, kodėl norite sportuoti. Ar tai - Noras numesti svorio? Geresnė sveikata? Didesnis pasitikėjimas savimi? Geresnė fizinė forma? Stipresnė psichologinė būsena? Kaip tai pritaikyti praktiškai?  Užsirašykite savo tikslą (pvz. noriu numesti

Sportuojantiems asmenims mityba ir papildai yra svarbūs veiksniai, padedantys pasiekti norimus rezultatus, pagerinti ištvermę, raumenų atsistatymą ir bendrai palaikyti sveikatą. Tačiau papildų poreikis gali skirtis priklausomai nuo fizinio aktyvumo lygio, amžiaus, lyties bei individualių tikslų. Čia jums pateikiame trumpą ir

Nuo 2020 metų atlikti tyrimai ir specialistų rekomendacijos pabrėžia mitybos svarbą prieš ir po treniruotės, siekiant optimizuoti sportinius rezultatus ir užtikrinti efektyvų organizmo atsistatymą.   Iki šiol nei vieni tyrimai nepaneigė kalorijų svarbos mūsų mityboje. Kalorijos yra pagrindinis kūno energijos matavimo

Kofeinas gali suteikti energijos pliūpsnį ir laikinai pagerinti fizinį pajėgumą, tačiau daugelis žmonių nerimauja dėl galimų neigiamų padarinių, tokių kaip miego sutrikimai ar širdies problemos. Šiame straipsnyje nagrinėjami tiek teigiami, tiek neigiami kofeino vartojimo aspektai. PAGRINDINĖS ĮŽVALGOS Tyrimas analizavo ūminį kofeino poveikį

Jei jūsų pirmieji susidūrimai su sportu buvo susiję su jėgos sporto specialistais, jie galėjo pasakyti, kad štangos ir hanteliai yra geriausias (ar vienintelis) būdas auginti jėgą ir raumenis. Tačiau moksliniai tyrimai rodo kiek kitokį vaizdą. 2023 m. rugpjūčio mėnesį Haugeno ir

Grįžimas į sportą po ilgesnės pertraukos (traumos, ligos, ilgesnių atostogų) yra svarbus procesas, kuris reikalauja atsargumo, nuoseklumo ir kantrybės. BŪKLĖS ĮSIVERTINIMAS Prieš pradedant treniruotes reikėtų objektyviai įvertinti savo fizinę būklę. Jei pertrauka buvo ilgesnė nei keli mėnesiai, verta pasitarti su treneriu, o

Remiantis dr. Hayden Pritchard bei tyrėjo Pak Androulakis-Korakakis atliktų tyrimų analize yra būdų, kaip efektyviai atlikti treniruotes ir nepabloginti jėgos rodiklių, net jeigu turite mažai laiko. Net jeigu esate profesionalus sportininkas ar mėgėjas, yra momentų, kai treniruotės turi būti nukeltos

Dažnai klientai klausia kuo skiriasi jėga nuo galios. Jėga ir galia skiriasi savo apibrėžimu, tikslu ir poveikiu fizinei veiklai. Trumpai apie pagrindinius skirtumus: Apibrėžimas Jėga – tai gebėjimas įveikti pasipriešinimą arba jį išlaikyti. Jėga yra tiesiogiai susijusi su raumenų gebėjimu generuoti maksimalią