Tai vidutinio arba aukšto intensyvumo treniruotės, dažnu atveju sudėliotos ‘stotelių’ principu pagal nustatytus laiko intervalus. Rodomos įvairios progresijos. Šiose treniruotėse naudojamas inventorius – hanteliai, štangos, giros, kimštiniai pasunkinti kamuoliai, funkciniai diržai, pasipriešinimo gumos, dėžės ir kitos priemonės. Šiose treniruotėse ugdoma galia, jėga ir ištvermė.
Norėdami matyti treniruočių įrašus įsigykite prenumeratą.
INTENSYVUMAS: 2 iš 3
SUDĖTINGUMAS: 2 iš 3
TRUKMĖ: 41 min.
INVENTORIUS: hanteliai
NAUDA: viso kūno raumenų ir jėgos ištvermės stiprinimas
INTENSYVUMAS: 2 iš 3
SUDĖTINGUMAS: 2 iš 3
TRUKMĖ: 37 min.
INVENTORIUS: hanteliai, TRX diržai, giros, treniruokliai Skill mils, Assault bike, Ski erg (arba kita kardio treniruoklių alternatyva)
NAUDA: viso kūno raumenų ir jėgos ištvermės stiprinimas
INTENSYVUMAS: 1 iš 3
SUDĖTINGUMAS: 1 iš 3
TRUKMĖ: 35 min.
INVENTORIUS: hantelis, gira, kimštinis kamuolys, dėžė šuoliams, lazdelė
NAUDA: viso kūno raumenyno, galios, jėgos ir ištvermės stiprinimas
INTENSYVUMAS: 3 iš 3
SUDĖTINGUMAS: 3 iš 3
TRUKMĖ: 37 min.
INVENTORIUS: Gira, kilimėlis
NAUDA: viso kūno raumenų ir jėgos ištvermės stiprinimas
