Kofeinas gali suteikti energijos pliūpsnį ir laikinai pagerinti fizinį pajėgumą, tačiau daugelis žmonių nerimauja dėl galimų neigiamų padarinių, tokių kaip miego sutrikimai ar širdies problemos. Šiame straipsnyje nagrinėjami tiek teigiami, tiek neigiami kofeino vartojimo aspektai. PAGRINDINĖS ĮŽVALGOS Tyrimas analizavo ūminį kofeino poveikį

Jei jūsų pirmieji susidūrimai su sportu buvo susiję su jėgos sporto specialistais, jie galėjo pasakyti, kad štangos ir hanteliai yra geriausias (ar vienintelis) būdas auginti jėgą ir raumenis. Tačiau moksliniai tyrimai rodo kiek kitokį vaizdą. 2023 m. rugpjūčio mėnesį Haugeno ir

Grįžimas į sportą po ilgesnės pertraukos (traumos, ligos, ilgesnių atostogų) yra svarbus procesas, kuris reikalauja atsargumo, nuoseklumo ir kantrybės. BŪKLĖS ĮSIVERTINIMAS Prieš pradedant treniruotes reikėtų objektyviai įvertinti savo fizinę būklę. Jei pertrauka buvo ilgesnė nei keli mėnesiai, verta pasitarti su treneriu, o

Remiantis dr. Hayden Pritchard bei tyrėjo Pak Androulakis-Korakakis atliktų tyrimų analize yra būdų, kaip efektyviai atlikti treniruotes ir nepabloginti jėgos rodiklių, net jeigu turite mažai laiko. Net jeigu esate profesionalus sportininkas ar mėgėjas, yra momentų, kai treniruotės turi būti nukeltos

Dažnai klientai klausia kuo skiriasi jėga nuo galios. Jėga ir galia skiriasi savo apibrėžimu, tikslu ir poveikiu fizinei veiklai. Trumpai apie pagrindinius skirtumus: Apibrėžimas Jėga – tai gebėjimas įveikti pasipriešinimą arba jį išlaikyti. Jėga yra tiesiogiai susijusi su raumenų gebėjimu generuoti maksimalią